안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
혹시 아이가 낮 시간 동안 에너지를 마음껏 발산 하였는지를 생각해 보도록 하세요.
아이가 활동적으로 많이 움직이지 않았다면 쉽게 잠들지 못할 수도 있습니다.
그 반대로 너무 활동적으로 놀았을 경우에도 잠을 못 이룰 수 있습니다. 우선은 위의 두 상황 중 무엇이 문제인지를 파악해보세요.
지금 아이는 소아불면증 인 것 같은데요.
아이가 못 잘 것 같은 불안감이 커서 초저녁에 빨리 재우거나 잠을 강요하면 아이의 뇌를 각성시키고 부모의 불안감이 아이에게 고스란히 전달돼 숙면을 방해합니다.
해결방법으로는 주변환경정리, 잠들기 5시간 전 운동 끝내기, 일정한 시간에 일어나기, 아침에 30분 햇빛 쬐기 같은 수면 리듬 회복 노력만으로 개선될 수 있습니다.
하지만 이 같은 방법으로도 아이가 3주 이상 잠을 잘 못하거나 잠든 후 자주 깨면 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
