생활
계단오르기 운동을 무리없이 하는 방법이 있을까요?
걷기보다 지금 살고 있는곳이 계단타기가 너무 좋아서요.
계단오르기 해볼까하는데
또 걱정되는게 계단타다 무릅이 안좋을까봐 하는건데요
무리없이 탈수있는 방법있을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나른한호랑이268입니다.
계단을 오르고 내려오는 운동을 하실때에는 무릎보호대를 꼭 착용하고 하시길 권장드립니다.
그래야 내려올때 무릎의 충격을 줄일수가 있습니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
무릎이 좋지 않으면 대신 평지 걷기 운동을 더 권장하며, 계단 오르고 내리는 일은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
계단오르기운동을하시려면 무릎에다가 무릎보호대를 꼭 차고 하셔야 무리없게할수있어요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 계단 타기 하실때는 무릎 보호대를 착용하시고 네려올때는 엘리베이터를 이용하시면 무릎에 무리가 덜 갑니다~
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.몸건강상태가 좋다면 준비운동이 열심히 하고 천천이 올라가시면 됩니다. 내려올때는 엘베로 내려오시면 되구요
안녕하세요. 심각한향고래124입니다.
하루에 3번 10층정도 까지만 올라가세요
올라가서 내려올땐꼭 엘리베이터 타세요.그냥내려오면 뮤릎에 안좋아요
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
무릎에 통증이 없으시다면 계단 오르는 건 정말 좋은 운동이라고 합니다 그런데 내려오는 것은 계단을 턱턱 내려올 때에 무릎에 충격이 가기 때문에 좋지 않다고 해요 오히려 완만하게 내려올 수 있는 길이라면 멀더라도 돌고돌아서 내려오시기를 추천 드립니다