점심을 먹고 나면 몸이 노곤하고 너무 피곤한데요.
식곤증을 이겨낼 수 있는 방법이 있을까요?
커피를 마시면 도움이 되겠지만 커피를 안마시다보니 방법이 별도로 생각이 안나는데요.
혹시 식곤증 이길 방법 있으면 알려주세요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
식곤증은 충분한 수면과 휴식이 가장 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.
우선 과식을 피하시고 신선한채소나 과일을 먹는게 좋습니다.
과식하면 소화기로 혈액이 더 많이 몰려 뇌에 산소공급이 부족해 지는데요.
채소, 과일은 비타민과 무기질이 풍부해 피로회복과 졸음을깨는데 효과적 이 랍니다.
바나나, 우유는 트립토판이 많이 들어있어 졸음을 유도 하니까
낮시간에는 피하는것이 좋답니다.
도움되시길 바래 봅니다
