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전완근 운동을 이두 운동 삼두 운동 중 어떤거 후에 하는게 효과적인가요?
전완근 운동을 팔운동할 때 연계해서 이어서 하려는데, 삼두운동 한 후에 하는게 나은가요 아니면 이두운동 후에 하는게 나은가요? 즉 이두와 삼두 운동 중 어떤게 더 전완근이 털리나요?
2개의 답변이 있어요!
삼두-이두-전완근 순서 추천합니다.
상완의 70%는 삼두가 차지하고 있어서 훈련량이 동일하다 가정하면 삼두의 사이즈증대가
더 빠릅니다.전완근은 이두운동을 할때 간접운동범위에 해당하기에 이두선행이 기본이구요.