운동할 때 고중량 저반복 or 저중량 고반복. 뭐가 더 좋은가요? 둘 다 힘 닿는 한계까지 3세트 했을 때 근육이 커지는 효과가 같은지 아니면 어느 한 쪽이 효과가 더 탁월한지 궁금합니다.
