생활
하야로비
불을끄고 컴퓨터를 하면 눈에 안좋나요?>?
몇년째 밤에 불끄고 컴퓨터를 하는데 아침에 눈이 뻑뻑한 느낌이 들거든요
시력이 안좋아지는거같기도하고 ... 근데 형광등 키고하나 불끄고하나 비슷한거아닌가요?
5개의 답변이 있어요!
불을 끄고 컴퓨터를 하는것은 시력에 상당히 좋지않은데 그 이유는 우리의 눈은 동공을 조절하면서 빛을 받아들이는 정도를 조절하는데 어두운곳에서 모니터나 스마트폰 화면을 자주 보게되면 이능력의 이상이 생겨
나중에 어두운곳에가면 동공조절능력에 이상이생기게되어 어두운 환경에서 눈이 잘 보이지않을수도있고
또 어두운 곳에서 모니터를 집중해서 보게되면 평소보다 더 눈의피로감이 느껴지기 쉬워서 시력이 빠르게 저하될수있어서 가급적 불끄고 컴퓨터를 하는것은삼가하시는게 좋습니다.
조명이 어두우면 눈이 더 많이 긴장하고 집중해야 하기 때문에 순목(눈깜빡임) 횟수가 감소하고 이때문에 안구건조증 현상이 생겨서 눈에 좋지 않습니다.
적절한 조명을 유지하시는게 눈피로 감수에 훨씬 도움이되며, 정기적으로 눈을 쉬게 하고 먼곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는것(수정체 긴장완화)이 도움이 됩니다.
어두운 환경에서 밝은 화면을 오래 보면 눈의 조절 근육이 과도하게 사용되어 피로가 쌓이기 쉽습니다. 이는 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌을 주며, 장기적으로 시력 저하를 초래할 수 있습니다.
밤에 불을 끄고 컴퓨터를 사용하는 것은 눈 건강에 좋지 않습니다. 그 이유는 여러 가지가 있는데, 첫째로 눈의 피로를 유발하기 때문입니다. 어두운 환경에서 밝은 화면을 보면 눈이 계속해서 밝기 차이에 적응해야 합니다. 이 과정에서 눈 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 눈의 피로를 유발합니다. 이런 긴장 상태가 지속되면 눈이 쉽게 피로해지고, 결국 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
둘째로 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트가 문제입니다. 블루라이트는 높은 에너지를 가진 빛으로, 장시간 노출될 경우 눈의 피로와 수면 패턴의 교란을 일으킬 수 있습니다. 밤에 블루라이트에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제되어 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
셋째로 컴퓨터를 집중해서 볼 때 우리는 평소보다 눈을 덜 깜박이게 됩니다. 눈 깜박임은 눈을 촉촉하게 유지해주는 역할을 하는데, 불을 끄고 컴퓨터를 사용할 때도 이런 현상은 똑같이 나타납니다. 결과적으로 눈이 건조해지고, 아침에 눈이 뻑뻑한 느낌을 받게 됩니다.
마지막으로 어두운 환경에서 밝은 화면을 보면 눈이 밝기 차이에 적응하기 어려워집니다. 이로 인해 눈이 쉽게 피로해지고, 시간이 지나면서 시력 저하를 경험할 수 있습니다. 특히 어두운 방에서 밝은 화면을 오래 볼 경우 눈에 무리가 가기 쉽습니다.
이러한 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다. 먼저, 컴퓨터를 사용할 때 방 안에 적절한 조명을 켜두는 것이 좋습니다. 형광등보다는 자연스러운 조명을 사용하는 것이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 블루라이트 차단 필터를 사용하거나 블루라이트를 줄여주는 안경을 사용하는 것도 좋습니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙을 따르는 것도 추천합니다. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 20초 동안 바라보는 것입니다. 마지막으로, 눈이 건조하다고 느껴질 때 인공 눈물을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.