운동 작심삼일 해결을 어떻게 해야 할까요

Question

운동 결심하고 항상 2 3일 하고 나면 안하게 되는데 다들 꾸준히 하시는 분들은 어떤식으로 하나요? 살도 찌고 몸도 안좋아져 해야하는데 ..

Answer 1

안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.

운동을 해야 건강해진다는 생각으로 하루에 1시간 정도를 할얘합니다 걷기 운동으로 매일 1시간 정도로 하면 온몸 운동이 되는데 꾸준히 하는 것이 중요합니다 1개월 정도 한 이후부터는 스트레칭이나 근력 운동을 추가로 하면 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

처음부터 매일 매일 운동할 생각하지 마시고, 2~3일에 한번씩 꾸준히 하시는게 좋을 거 같아요. 그러면서 간격을 1~2일로 줄이시면 되고, 처음엔 평지걷기와 같이 쉬운 운동으로 시재하시면 좋습니다.

유산소운동인 평지걷기의 경우 빠른 속도(남자는 6km/h이상, 여자는 5.5km/h 이상)로 최소 20분 이상 꾸준히 걸으시면 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한개구리147입니다.

결국 너무 무리한 계획때문에 실패하는 경우가 많습니다.

아주단순하게 너무 많이 하지 마시고 10분씩이라고 꼭 운동하시는 습관을 먼저 가지는것이 중요합니다.

단순 걷기 운동도 괜찮으니 꼭 기록하시고 성취감을 느끼도록하세요.

Answer 4

안녕하세요. 동동동동입니다.

지금은 다이어트에 성공했는데요 예전에 운동하기 싫을 때 좀 웃기지만 거울에 비친 제 뚱뚱한 모습을 한번보면 운동해야겠다는 생각이 박히더러라고요 정말 이 악물고 열심히 하게됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 터프한매사촌205입니다.

몇가지 방법을 추천해드릴게요.

1. 바디프로필

바디프로필은 주로 3달 정도 전에 예약을 해서 그 기간동안

운동을 하며 몸매관리를 하지요. 돈이 어느정도 들기 때문에 의지도 생기고

3달 정도 길게 운동하며 운동이 습관이 되게 됩니다.

2. 만보걷기 챌린지

하루에 만보 걷기라던지 운동 30분 이상 하기 등 목표를 세우고

매일매일 달성해보세요! 챌린저스라는 어플이 있는데

어플을 통해서 목표 달성에 도전해보는 것도 추천드립니다.

3. 친구들과 단톡방 만들기

운동하는 친구들과 단톡방을 만들어서 서로 운동하는 것을 보고하고

의지부여도 할 수 있으니 좋을 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 뽀얀몽구스267입니다.

몸무게124에서 현재95인데 작심삼일 10번만해도 30일이니 일단 계속 작심삼일하시는것도 좋습니다!