운동 작심삼일 해결을 어떻게 해야 할까요
운동 결심하고 항상 2 3일 하고 나면 안하게 되는데 다들 꾸준히 하시는 분들은 어떤식으로 하나요? 살도 찌고 몸도 안좋아져 해야하는데 ..
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
운동을 해야 건강해진다는 생각으로 하루에 1시간 정도를 할얘합니다 걷기 운동으로 매일 1시간 정도로 하면 온몸 운동이 되는데 꾸준히 하는 것이 중요합니다 1개월 정도 한 이후부터는 스트레칭이나 근력 운동을 추가로 하면 도움이 됩니다
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
처음부터 매일 매일 운동할 생각하지 마시고, 2~3일에 한번씩 꾸준히 하시는게 좋을 거 같아요. 그러면서 간격을 1~2일로 줄이시면 되고, 처음엔 평지걷기와 같이 쉬운 운동으로 시재하시면 좋습니다.
유산소운동인 평지걷기의 경우 빠른 속도(남자는 6km/h이상, 여자는 5.5km/h 이상)로 최소 20분 이상 꾸준히 걸으시면 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 활달한개구리147입니다.
결국 너무 무리한 계획때문에 실패하는 경우가 많습니다.
아주단순하게 너무 많이 하지 마시고 10분씩이라고 꼭 운동하시는 습관을 먼저 가지는것이 중요합니다.
단순 걷기 운동도 괜찮으니 꼭 기록하시고 성취감을 느끼도록하세요.
안녕하세요. 동동동동입니다.
지금은 다이어트에 성공했는데요 예전에 운동하기 싫을 때 좀 웃기지만 거울에 비친 제 뚱뚱한 모습을 한번보면 운동해야겠다는 생각이 박히더러라고요 정말 이 악물고 열심히 하게됩니다.
안녕하세요. 터프한매사촌205입니다.
몇가지 방법을 추천해드릴게요.
1. 바디프로필
바디프로필은 주로 3달 정도 전에 예약을 해서 그 기간동안
운동을 하며 몸매관리를 하지요. 돈이 어느정도 들기 때문에 의지도 생기고
3달 정도 길게 운동하며 운동이 습관이 되게 됩니다.
2. 만보걷기 챌린지
하루에 만보 걷기라던지 운동 30분 이상 하기 등 목표를 세우고
매일매일 달성해보세요! 챌린저스라는 어플이 있는데
어플을 통해서 목표 달성에 도전해보는 것도 추천드립니다.
3. 친구들과 단톡방 만들기
운동하는 친구들과 단톡방을 만들어서 서로 운동하는 것을 보고하고
의지부여도 할 수 있으니 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 뽀얀몽구스267입니다.
몸무게124에서 현재95인데 작심삼일 10번만해도 30일이니 일단 계속 작심삼일하시는것도 좋습니다!