운동을 꾸준히 못하는 이유가 뭔가 궁금합니다

Question

운동을 해야겠다고 마음은 먹는데 며칠 하다가 흐지부지 포기하게 되는 경우가 반복돼서 왜 이렇게 지속이 안 되는지 궁금합니다. 의지 문제인지 아니면 시작 방법이나 루틴이 잘못된 건지 알고 싶고, 현실적으로 꾸준히 이어갈 수 있는 방법이나 습관을 만드는 팁이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

의지문제이긴하지만 쉽게 말하면 습관이 안되서 그러는거 같습니다

저도 예전에 그랬는데요 아마 대부분의 사람들이 그러지 않을까 생각합니다.

우선 처음에 습관을 만드는게 중요한데요

전 예전에 헬스장 3개월치 내면 저절로 다니겠지 했지만 그게 그렇게 안되더군요

우선 가까운 공원을 매일 나가서 운동을 하지 않더라도 의자에 앉아서 한 30분정도 있다가 오세요

그걸 가능한 매일 반복 하세요 그러다보면 어느새 습관이 만들어지고

산책하다가 그러다 점점 공원 운동기구로 운동하는 습관이 생기더라구요.

그후 상황에 따라 공원에서 러닝등 운동을 하시거나 헬스장 다니시면 될듯합니다.

습관이 만들어지면 무조건 나가게 되더라구요.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동을 꾸준히 하지못하는 이유는 의지입니다.본인의 의지가 부족하다보니 이리저리 핑계를 되고 안가게 되는것입니다.

Answer 3

운동같은 것은 막상 하고나면 되게 뿌듯한데 시작이 정말 어렵죠 공감합니다.

저도 러닝을 종종하는데 정말 나가기가 싫을 때도 있어요

이럴 때는 러닝용 옷으로 갈아입거나 러닝양말을 신음으로써 뭐라도 좀 시작하고 변화를 주면 단계적으로 준비가 되고 나가기 쉬워지는 것 같아요

저는 또 수영도 하는데 예를 들면 수영가방를 챙김으로써 아 곧 수영하러 가야하구나 하는 것을 뇌에 알려주는것이죠

도움이 되었으면 좋겠습니다!

Answer 4

보통 운동은 의지차이라고 생각합니다. 너무 압박을 받고 부담을 받다보면 오히려 더 가기가 쉽지 않죠 그냥 헬스장을 가거나 운동하러가서 가볍게 운동한다고 생각하고 가시는 거 추천드리며 목표를 설정하시면 운동하는데 도움이 될겁니다. 

Answer 5

따로 지병이 있거나 정신적인 문제가 아닌 이상 의지문제아닐까요? 

루틴이 내 생활패턴과 안맞는다거나 운동강도가 너무 세다 하면 며칠 해보고 루틴을 바꾸거나 강도를 낮추면 될 일인데 흐지부지 포기해버리는건 전 90프로는 의지문제 같습니다.

저같은 경우 어느정도의 큰 금액을 내고 회원권을 등록하니 돈이 아까워서라도 가게 되더라고요

홈트나 몇개월에 몇만원짜리 운동 말고 몇십 몇백 들여서 등록하면 가게되지않을까요

Answer 6

그냥 방법이든 뭐든 다 상관없어 무작정 시작해보세요 뭐든지요!! 그러다 보면 습관으로 만들어지고 나에게 맞는 운동이 뭔지 알게되실꺼에요! 습관을 바꾸는건 참 힘들지만 그만큼 또 쉬워요 ^^ 하루에 10분 이든 20분이든 30분이든 1시간 이든 뭐든지 시작해보세요!! 화이팅입니다!!