고민상담
앉아서 칼로리 소모 하는 운동 알려주세요.
앉아서 일하고 있습니다. 현재 앉아서 일하다보니 복부 지방이 너무 많이나와서 허리도 아프고 합니다. 앉아서도 칼로리 소모할수 있는 동작을 알려주시면 감사하겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
질문해주신 앉아 있으면서 칼로리 소모하는 운동에 대한 내용입니다.
사실 앉아서 칼로리를 소모하는 운동을 하기에는 어렵습니다.
그렇기에 가능하시면 앉은 상태로 일을 하실 때에 간식을 절제하시고
가능하시면 50분 근무하시면 5분이라도 일어나서
주변을 걷는 것이라도 하시면 도움이 되실 것입니다.
솔직히 앉아서 운동하는 건 별 효과 없습니다.
가끔씩 일어나서 짬내서 복도 5분이라도 걷는 것이 좋을 것 같습니다.
허리 아플 때 걷는 운동 만한게 없습니다.
장시간 앉아서 일을 하시면 혈액순환도 잘 안되고 혈전이 잘 생기기 쉽습니다. 시간마다 스트레칭을 해줄 수 있으면 좋으데 여건상 그마저도 못하신다면 의자에 허리를 붙이고 두 다리를 위로 들었다 내렸다 몇 차례씩 반복해서 운동을 해주시면 배에 힘도 들어가고 혈액순환에도 도움이 될 거 같습니다.
앉아서 할수 있는 칼로리 소모하는 운동으로는 다리를 한번에 들어 올리거나 번갈아 올리는 하체 운동, 곧은 자세로 허리를 좌우로 비트는 허리 운동 등이 있을 수 있겠습니다.
다리를 필수 있다면 다리는 올렸다 내렸다 하는 운동을 하시면 대퇴부에 엄청난 힘과 배에 힘이 갑니다.
생각보다 운동이 많이 됩니다. 저는 하루에 100개정도 시간 될때마다 합니다.
다리를 펴는 운동이 어려우시면 굽히신체로 다리를 올렸다 내렸다 반복 운동하셔도 운동 많이 됩니다.
그것도 어려우면 다리를 굽히신체로 올리고 5초~10초 유지 10회 세트로 5호정도 하시면 이것도 운동 많이 됩니다.