퇴근을 할수 있는 운동으로 허리에 좋은거 추천좀요

Question

it 쪽에서 일하는 직딩입니다. 최근들어서 너무 앉아서 일을 하다보니 복부에 엄청난 살이 쪄서 부담스러울정도로 힘듭니다. 집에서 혼자서 할수 잇는 유산소 운동좀 추천 해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

우선 집뿐만 아니라 간단히 할 수 있는 운동으로는 엘리베이터 타지말고 계단오르기 하시고요. 그리고 집에서는 플랭크나 스쿼트가 좋고 누워서 허리 들어 올리기. 엎드려서 고양이 자세를 주기적으로 하면 허리에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요~~~~

집에서 유산소를 하실려면

팔벌려 뛰기나 버핏테스트 같은 운동이 좋습니다.

근력과 유산소를 같이 하는 운동입니다.