다이어트시 걷기와 자전거중 효과적인것
살좀 빼볼려고 출퇴근시 운동하는데
7키로정도 걷기와 18키로 자전거타기중
어느것이 효과가 좋을까요
걷기는 1시간 10분정도
자전거는 50분정도 됩니다
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
다이어트를 한다면 당연히 걷기보다는 자전거 타기가 더 도움이 됩니다.
그러나 걷기도 파워워킹을 한다면 자전거 보다 더 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
걷기와 자전거 타기는 모두 유산소 운동으로, 체중 감량에 효과적입니다. 하지만, 걷기와 자전거 타기 중 어떤 운동이 더 효과적인지는 개인의 체질과 상황에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로, 18키로 자전거 타기는 7키로 걷기보다 더 높은 심혈관 운동량을 소모하고 더 많은 열량을 소비합니다. 따라서, 자전거 타기가 체중 감량에 더 효과적일 가능성이 있습니다.
그러나, 걷기는 관절에 부담이 적고 적은 강도에서도 오랫동안 운동이 가능하기 때문에 신체적으로 부담이 적은 운동입니다. 걷기는 또한 다양한 산소공급 경로를 사용하여 더 많은 지방을 연소하는데 효과적입니다.
따라서, 걷기와 자전거 타기 중 어떤 운동이 더 효과적인지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 관절 질환 등으로 걷기가 어렵다면 자전거 타기를 선택할 수 있습니다. 하지만, 자전거 타기가 더 부담스러울 경우에는 걷기를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 운동 시간에 따라서도 효과가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 30분 이상의 지속적인 유산소 운동이 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있으므로, 운동 시간을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.
질문자님의 체중과 관련이 있습니다.
기본적으로 걷기가 효과를 크게보는 사람은 체중이 상당히 많이 나가는 사람입니다. 그리고 자전거로 효과를 보시는 분들은 체중이 조금 덜나가시는 분들입니다.
그래서 고도비만의 운동전략은 걷기로 체중을 줄이시고 어느정도 체중이주는속도에 한계가 느껴질때 자전거로 갈아타시면 좋은 효과를 보실수 있습니다.