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실내자전거의 칼로리 소모는 일반 자전거 보다 많을까요?
안녕하세요
실내자전거의 칼로리 소모는 일반 자전거 보다 많을까요?
아무래도 집에서 편하게 할 수 있는 실내자전거다 보니 고민이 많이 되네요
7개의 답변이 있어요!
아무래도 앞으로 가지 않기 떄문에 좀 더 많이 굴려야 할 것 같구요 또 속도가 더 빠르기 떄문에 동일 시간 조건하에는 칼로리 소모가 크다고 봅니다. 그런데 실제 자전거 만큼 재밌는것도 아니고 제자리 걸음과 비슷하기 떄문에 실제 자전거 만큼 오래 타기도 힘들다고 생각됩니다. 사실 재미도 없기도 하지요. 지금처럼 더운날씨에는 실내 자전거가 좋을것 같구요 날씨가 좋아지면 아무래도 바깥에 나가서 자전거를 타는게 나아요 운동은 사실 재밌끼도 해야 하는데 실내자전거는 10분만 해도 금방 지겨워져서 재미는 없는 것 같습니다
실내자전거와 일반 자전거의 칼로리 소모량을 비교해보면 실내자전거의 칼로리 소모량이 일반적으로 더 많습니다.실내자전거는 실내에서 고정된 상태로 페달링을 하기 때문에, 일반 자전거에 비해 더 많은 힘을 들여야 합니다.대부분의 실내자전거에는 저항 조절 기능이 있어, 운동 강도를 쉽게 조절할 수 있습니다.그리고 실내자전거는 시간 및 날씨에 구에받지 않고 언제 어느시간이든지 할수 있습니다.
실내 자전거와 일반자전거의 칼로리 소모량은 같은 강도와 시간을 기준으로 비교했을때 큰 차이가 없는걸로 알고 있습니다 하지만 실내 자전거만의 장점들을 활용해서 간접적으로 칼로리 소모량을 늘리고 운동효과를 높일 수 있습니다
실내 자전거는 날씨와 교통상황에 영향을 받지 않으니 일단 일정한 강도로 운동을 할수가 있습니다
그리고 자체 내장된 프로그램이나 기능을 통해 운동 강도를 쉽게 설정하고 유지할수도 있고 스피닝, 인터벌 트레이닝 등 다양한 운동 방식을 시도하여 운동을 할 수 있어 잘 활용하면 확실히 칼로리 소모량과 운동 효과를 더 늘릴수 있는 장점이 있는 거 같습니다
그렇지는 않을거 같습니다 실내에서는 다른거 없이 페달을 밣는것만 신경쓰시면서 하시면 되지만 야외에서 직접 자전거를 타실때는 여러가지를 만힝 신경써야합니다 단지 신경을 쓰는것만해도 칼로리소모가 심하고 바람을 맞으면서 주위 안전도 신경씁니다 실내보다 실외가 칼로리 소모가 많을수밖에 없습니다 그리고 실외에서 자전거를 타시면 단순한 평지만 있는게 아니라 언덕도있고내리막길도 있습니다 다양한 환경들이있어 칼로리 소모가 더 많습니다
실내 자전거의 부하를 어떻게 설정하시고 얼마나 오래 달리느냐에 달려 있다고 생각합니다 보통 야외에서 타는 자전거는 구지 오르막을 계속 오르지도 않고 가벼운 자전거를 추구하기 때문에 실내에서 고부하로 오랜시간 운동을 하신다면 야외보다 칼로리 소모가 클 수밖에 없습니다
실내 자전거라고 해서 칼로리 소모가 더 많다고 보긴 어렵고 일정한 강도로 한다면 칼로리 소모는 비슷할 거예요. 다만, 일반 자전거는 잠깐 멈춰야 하거나 등 일정한 속력이나 운동 강도를 유지할 수 없으니 이런 측면에서는 실내 자전거의 운동 효과가 더 좋을 수는 있겠습니다.