매일 너무너무 화나서 힘들어요ㅠㅠㅠ

Question

요즘 힘든일도 많고 화나는 일이 많습니다

동생들때문도 있고 일 하는 곳에서도 스트레스를 줘요

매일매일 화가나는데 이러니 스트레스를 받고

풀 곳도 없고 말 해도 제 마음을 이해하지 못하고 한 편으로는 서러워서 거의 매일 웁니다

이렇게 스트레스를 받으니 흰머리도 나고 그걸로도 또 스트레스를 받네요

스트레스 안 받을 수 있는 방법 있을까요

아무리 마인드 컨트롤을 해도 화가 잘 사그라들지는 않네요

동생들때문에 동생들한테 뭐라고 하면 부모님은 또 이해하라고히시니 말도 섞기 싫습니다

스트레스를 줄여주는 약같은 거라도 없나요ㅠ

매일매일이 괴롭습니다

어떻게 해야하나요

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

정확한 내막을 알 수는 없지만, 가족과 직장에서 스트레스를 경험하시는 듯 합니다. 이러한 스트레스가 현실적으로 단기간 해결할 수 없는 문제에서 기인하는 것이라면, 질문자님의 마음을 스스로 챙기시는 것이 가장 중요할 것 같습니다. 우선, 건강한 방법으로 해소할 수 있는 질문자님만의 방법이 있는지가 궁금하기도 합니다. 운동을 하거나, 사람을 만나거나, 기분전환 겸 어디론가 떠나는 것도 도움이 될 수 있습니다. 때로는 지인에게 털어놓는 것 만으로도 문제가 풀리는 경우가 있습니다. 이런 스트레스가 우울, 불면, 불안이나 다른 정신적 문제를 동반한다면 정신과적 치료가 필요할 수 있습니다. 필요한 검사를 통해 정확한 진단을 받고 면담 치료나 약물 치료 등을 받는 것이 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 살면서 스트레스를 받지 않을 수는 없겠지만, 현재의 난관을 거치면서 스트레스를 조절하는 능력을 키우신다면 이후 다른 문제가 닥쳐도 건강히 대처할 수 있게 될 것으로 생각합니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

매일같이 솟아오르는 분노와 감정 소모로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 현재 상황은 마치 뜨거운 냄비처럼 느껴질 것 같습니다. 스트레스를 줄이기 위해 먼저, 나를 힘들게 하는 요인들을 하나씩 차분히 적어보고, 각 문제에 대해 현실적인 해결 방안을 세워보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 동생들과의 갈등을 줄이기 위해 부모님과의 대화를 시도하거나, 직장 스트레스 해소를 위해 취미 활동이나 운동을 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 활동은 감정을 건강하게 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마음의 안정을 되찾기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 정신건강의학과에서는 스트레스와 분노를 조절하는 데 도움이 되는 다양한 치료법을 제공합니다. 필요에 따라 약물 치료를 병행할 수도 있으며, 이는 불안과 스트레스를 줄여 일상생활에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 힘든 시간을 혼자 감당하려 하지 마시고, 전문가와 함께 해결책을 찾아보는 것을 권유 드립니다. 당신의 마음이 평온을 되찾기를 진심으로 응원합니다.