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무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식은 어떤 음식이 있는지 잘 모르겠습니다 어떤 것을 먹어야 좋을지 아시는 분 있으면 알려 주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영특한개구리239입니다.
퇴행성 관절염은 염증과 관련된 질환이므로, 염증을 완화하고 관절 건강을 지원하는 음식을 소개해 드릴게요. 아래는 퇴행성 관절염에 좋은 음식 몇 가지입니다:
1. 엽록소가 풍부한 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소는 항염증 효과가 있는 엽록소와 비타민을 제공합니다.
2. 고기 대신 양어류: 양어류는 풍부한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 염증을 줄이고 관절 건강을 촉진할 수 있습니다.
3. 과일과 베리류: 파인애플, 파파야, 체리, 블루베리 등은 항염증 효과가 있는 효소와 항산화물질을 함유하고 있습니다.
4. 옥수수와 견과류: 옥수수는 항산화물질인 베타카로틴과 비타민 C를 포함하고 있으며, 견과류는 오메가-3 지방산과 항산화물질을 함유하고 있어 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.
5. 우유 및 유제품: 저지방 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘과 단백질을 제공하여 뼈와 관절 건강을 지원할 수 있습니다.