벌써 새벽 4시인데 잠을 이루지 못하고 있습니다.
하루이틀은 아니지만 피곤이 쌓이는듯합니다.
잠을 자더라도 조금자더라도 금방 눈을뜨게됩니다.
식습관이 불균형 해서일까요?
불면증을 없애려면 어떻게해야할까요?
수면제등은 먹지않습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
