산에서 내려올때 무릎에 무리안가게 내려오는 방법이 있을가요?
어제 잘못내려온건지 무릎이 아픈데요.
어떻게 내려오면 좋을가요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 보폭을 좁게하여 내려오시고 등산스틱이 있다면 디디면서 체중을 분산시켜 무릎에 부하가 적게 걸리게 내려오시면 됩니다
안녕하세요. Olivia luve입니다.
등산을 하시면서 하산을 할 때 급하게 내려오면 무릎에 무리가 많이 가게 됩니다. 등산은 중력 운동으로 하산을 할 때 체중을 분산해서 천천히 내려오셔야 합니다. 그리고 스틱을 사용하시면 체중을 분산하는 효과가 있어 무릎에 부담을 줄여줄수 있습니다.
안녕하세요. 성숙한불곰283입니다.
그나마 방법이 있다면 무릅보호대를 하시고
등산용지팡이 스틱을 하시면 무리가 덜갑니다
저도 스틱없이는 못합니다
안녕하세요. 슬거운달팽이9입니다.
지그재그로 내려오시면 무릎에 무리가 덜 갑니다.
보호구 착용은 필수고 준비운동도 해주시면 좋아요
