아침 식사로 콘플레이크나 코코볼을 섭취하는 것은 바쁜 아침 시간에 간편하게 에너지를 보충할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 우유와 함께 섭취하면 단백질과 칼슘도 함께 섭취할 수 있어 어느 정도 영양적인 이점이 있습니다. 하지만, 대부분의 시리얼 제품, 특히 코코볼과 같은 초콜릿 맛 시리얼은 설탕 함량이 매우 높은 편입니다. 과도한 설탕 섭취는 혈당을 급격하게 올리고 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 정제된 곡물로 만들어진 시리얼은 식이섬유 함량이 낮아 포만감이 오래가지 못하여 점심 식사 전 불필요한 간식을 찾게 될 수도 있습니다. 따라서, 시리얼을 주식으로 삼기보다는 통곡물 시리얼을 선택하고, 견과류나 과일을 추가하여 영양 균현을 맞추는 것이 좋습니다.