식단조절을 하고 있는데 몸무게가 안줄어드는 이유가 무엇일까요?

Question

식단을 조절하고 있습니다.

말 그대로 평소보다 덜 먹고(예를들면 밥 1그릇 -> 반 그릇), 늦은시간 8시이후 식사를 하지 않습니다만, 체중 변화가 없습니다. 왜 이럴 까요?

식단 조절을 위해 부담되는 반찬류도 자제하고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

갑자기 식사량이 줄어듦에 따라서 대사량도 함께 줄어들어서 그렇습니다.

갑자기 식사량을 줄이기보다는 천천히 줄여나가야 그 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

살빼시려면 저탄화물섭취와 고단백질을.섭취하면서 운동과 병행해야 살빠집니다 운동도 만보 걷는다고 빠지는게 아닌 20분이상.땀나게 뛰어야해요 식단조절만으로 잘 안빠져요