명상과 복식호흡은 몸에 어떻게 이롭게되나요
안녕하세요 바쁘게 살다보면 흉식호흡 위주로 하게 되는데 신경질이 잘나고 긴장도가 높아지는것 같습니다 깊은 호흡 복식호흡과 명상은 몸을 어떻게 이롭게 하는지요
안녕하세요 김록희한의사입니다
만성 스트레스가 있는 사람들은 몸이 긴장되어 있고 호흡도 얕은데 오랜기간 숨을 제대로 쉬지않으면 가슴 어깨부위를 포함한 상체가 굳어지게 됩니다 천천히 깊게하는 복식호흡은 산소를 더 많이 들이마시게 됩니다 깊은호흡과 명상은 혈압을 낮추고 맥박을 안정화시킵니다
이를 통해 몸이 이완되고 혈행이 원활해집니다 스트레스 관리 우울증 홧병 갱녕기 열감 생리전증후군 고혈압 심장발작등에 복식호흡과 명상이 치료효과가 있습니다
안녕하세요 김준환 한의사입니다.
깊은 호흡과 복식호흡을 하면
부교감신경을 활성화시키는 방향으로 자극이 이루어지게 됩니다.
특히나 미주신경 같은 부교감신경들을 통해 전신적으로 콜린성 항염증 경로를 활성화 시킬 수 있습니다.
말씀하신 것 처럼 일상생활에서 빠르고 얕은 호흡과 흉식호흡으로 인해
교감신경이 항진되어 신경질적이게 되거나 긴장도가 증가할 수 있습니다.
호흡과 더불어 침술요법 추나요법 한약요법을 병행하게 되면
자율신경 실조, 부조화를 보다 효과적으로 케어할 수 있습니다.
가까운 한의원 또는 한방병원에 내원해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
복식 호흡 및 명상은 스트레스를 줄이고 긴장된 근육을 이완시키는 작용이 있습니다. 두통, 어지럼증, 불면 등에 도움됩니다.
안녕하세요. 복식호흡 및 명상과 같은 방법은 의식적으로 호흡을 하며 자율신경기능을 조절하여 신체의 긴장을 풀고 마음의 안정을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 방법을 지속하면 정신적으로 진정효과가 있으며 자율신경기능을 조절하기에 부교감신경을 자극하여 생리적 이완효과를 나타낼 수 있겠습니다. 감사합니다.