사람몸에 좋다는 산양유단백질은 하루 얼마의 양을 먹어야 하나요?
요즘에는 사람몸에 좋다는 산양유단백질이 인기가 많다고 하더군요 그런데 하루에 얼마의 양을 먹어야 하나요? 어떤분은 하루 40g만 먹으면 된다는데 맞는가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
성인은 하루에 약 50g에서 70g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
이는 식사와 간식을 통해 다양한 음식에서 얻어지는 전체 단백질 섭취량을 포함합니다.
운동선수 또는 활동적인 개인은 더 많은 신체 활동을 하는 경우, 하루에 약 1g당 체중 1kg당 1.2g에서 2g 사이의 단백질을 섭취하는 것을
추천됩니다.
임신 및 수유 중인 여성은 임신 중 및 수유 중인 여성은 추가 영양 요구가 있으므로, 의료 전문가와 상담하여 적절한 개별적인 단백질 섭취량
을 결정하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
보통 성인의 경우 하루 50그램~70그램 내외의 단백질이 필요합니다. 산양유는 양질의 단백질을 많이 포함하고 있고 다른 식단을 통해서도 섭취하므로 40그램은 적당한양입니다. 개인의 활동량과 상황에따라 가감이 필요하겠죠.