윗몸일으키기를 많이 하면 허리에 오히려 안 좋다고 하는데 그 이유는 무엇인가요

Question

복근을 단련하고 신체를 강화하기 위해서

체력장에도 등장하는 윗몸일으키기는

지나치게 무리할 경우 오히려 건강을 크게 해친다고 최근에 접해 들었습니다

왜 이러한 결과가 나오고

또 그 이유는 구체적으로 무엇 때문인가요

Answer 1

제가 알기론

허리는 활처럼 휘어져있는데 윗몸일으키기는 그 반대 모양으로 호리를 휘게 만들어서 디스크가 터지게 하는 운동으로 알고있어요. 근데도 현실은 체력검사에서 윗몸일으키기가 아직도 활용되고 있죠

Answer 2

코어 근육이 없다보면 윗몸일으키기 할때 코어 근육 보다는 허리 근육으로 일어나기 때문에
그러는 거라고 알고 있어요
코어 근육이 약하면 힘이 안들어가니까요ㅠㅠ

Answer 3

윗몸일으키기를 과하게 하면 허리를 반복적으로 꺾고 압박하게 되어 디스크와 허리 근육에 부담이 커진다고 하더라고요.

특히 잘못된 자세로 무리해서 반복하면 복근보다 허리와 고관절 힘을 더 쓰게 되어 통증 원인이 될 수 있다고 합니다.

그래서 요즘은 플랭크 같은 코어운동을 함께 병행하는 게 허리 건강에는 더 좋다는 이야기가 많아요.