원래 불포화지방산 이정도 섭취가 가능한 건가요?
제가 아몬드(5g), 캐슈넛(5g), 호두(4g), 마카다미아(3g), 블루베리(3g), 햇반(600g(밥, 맵쌀)), 돼지 뒷다리(600g), 오이(50g), 조미김(10g), 양파(90g), 시금치(100g)을 하루 식단으로 가져가고 있습니다.
근데 오메가 3, 6 섭취량이 궁금해서 계산해보니(https://various.foodsafetykorea.go.kr/nutrient/에서 검색) 오메가 3은 1381mg, 오메가 6는 9045mg을 섭취하고 있었습니다.
자연식으로 이정도 섭취가 가능한건지, 제가 잘못된 데이터를 인용한 것인지 알려주시면 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
불포화지방산은 말씀하신 것처럼 그 정도 섭취 하시면 하루 섭취량 정도 될 것 같습니다.
그 외에도 다른 곳에서 조금씩 섭취 하시면 하루 섭취량 정도 될 거 같습니다.
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