피로 회복에 좋은 적당한 낮잠 시간 알려주세요.

Question

봄이라 식곤증에 식사 후 잠이 너무 쏟아집니다.

낮잠을 자면 괜찮아 질것 같은데 낮잠은 얼마나 자야 건강에 좋을까요???

피로 회복에 좋은 적당한 낮잠 시간 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 똑똑한독수리142입니다.

가장 적당한 낮잠시간은 약 30분입니다. 이 전후로 자게 되면 패턴이 무너지기 때문에 적당하게 주무시는게 좋겠습니ㅏㄷ.

Answer 2

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

너무 오래 낮잠을 자는 경우에는 오히려 더 피곤해질 수 있기 때문에 피로회복에 도움이 되는 낮잠 시간을 20분에서 30분 정도를 주무시는 것이 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

낮잠을 잠으로 오후를 활력을 가지고 시작할 수는 있으나 오래 자는 것은 생활리듬을 해칩니다.

적정한 낮잠 시간은 10-20분 정도입니다.

Answer 4

안녕하세요. 행운이대박입니다.30분정도. 낮잠으로 괜찮습니다 다자면 일정에 차질도있구요 부담없이. 30정도. 자도 충던도 되고 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

피로 회복에 좋은 적당한 낮잠 시간은

일반적으로 20~30분 이라고 알려져 있습니다

하지만 개인의 수면 패턴에 따라 다를 수 있으며

평소에 낮잠 자는 경험이 없는 사람이

30분 이상 낮잠을 자면 오히려 몸이 더 피곤해질 수 있다

-팁-

* 낮잠을 자는 시간은 오후 2시~4시 사이가 좋다

* 낮잠을 자는 환경은 어둡고 조용해야 한다

* 낮잠 후에는 물을 많이 마시고

스트레칭을 하면 깨어나는 데 도움이 됨

Answer 6

안녕하세요. 겸손한꽃게197입니다.

식후 2시간 이내가 제일 좋습니다.

더 많은 시간의 잠을 청하면 오히려 역효과가

있기에 2시간 이내를 추천합니다.

Answer 7

안녕하세요. 검은나비입니다. 제가 알고 있는 가장 좋은 낮잠 시간은 10분에서 15분 정도로 알고 있습니다 진짜 많이 자는 기준이 30분 정도로 알고 있어요 그런데 진짜 10분만 자도 몸이 날아갈 것 같아요