견과류를 일정량 꾸준히 먹으면 건강에 좋다고 하더라구요. 하루에 성인이 섭취하기 좋은 견과류 양은 어느정도인가요?

Question

견과류를 꾸준히 섭취해 주면 건강에 좋다고 하더라구요. 아몬드나 호두 기준으로 성인이 섭취하기에 적당한 하루 섭취량이 어느정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 권장되는 하루 섭취량은 다음과 같습니다:

호두: 약 4~5개

아몬드: 약 20~25개

캐슈넛: 약 15~20개

피스타치오: 약 30개

땅콩: 약 30~35개