견과류도 꾸준히 먹으면 몸에 좋은 작용을 한다고해서 종류별로 챙겨 먹어 보려고 하는데요 견과류는 하루에 먹어야 하는 양이 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 커가는 아이들이나 다이어트 하시는 분 어르신들에게도 굉장히 좋은 음식 중에 하나입니다 불포화지방산이 많이 들어있고 식물성 단백질이 많이 들어 있기 때문에 하루 권장양이 정해져 있는데 대략적으로 30 그람 정도입니다.
30 그람 정도면 한 주먹이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
