건강관리
견과류는 하루에 섭취량이 얼마나 될까요?
견과류도 꾸준히 먹으면 몸에 좋은 작용을 한다고해서 종류별로 챙겨 먹어 보려고 하는데요 견과류는 하루에 먹어야 하는 양이 얼마나 될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 커가는 아이들이나 다이어트 하시는 분 어르신들에게도 굉장히 좋은 음식 중에 하나입니다 불포화지방산이 많이 들어있고 식물성 단백질이 많이 들어 있기 때문에 하루 권장양이 정해져 있는데 대략적으로 30 그람 정도입니다.
30 그람 정도면 한 주먹이라고 생각하시면 될 것 같습니다.