공복에 먹으면 안되는것이 있을까요?

Question

아침공복에 절대로 먹어서는 안될 음식같은게 있을까요? 빈속에 먹으면 좋지 않은 음식들이 있다고 하던데.. 어떤것이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

아침 공복에 무조건 절대 먹으면 안 되는 음식이라고 딱 잘라 말하긴 어렵지만, 사람에 따라 빈속에 먹었을 때 속이 불편해지기 쉬운 음식은 있어요

대표적으로 많이 말하는 건 Coffee 커피예요. 공복에 마시면 괜찮은 사람도 있지만, 속 쓰리거나 울렁거리는 사람도 많아요 특히 평소 위가 예민한 편이면 더 그래요

그리고 Orange juice 오렌지주스처럼 산이 강한 과일 주스도 빈속에 마시면 속이 쓰릴 수 있어요. 상큼해서 아침에 많이 먹는데 위가 약하면 자극이 될 수 있어요

매운 음식이나 너무 자극적인 것도 공복엔 부담이 될 수 있고, 탄산음료도 속이 더부룩하거나 불편할 수 있어요

의외로 공복에 괜찮은 건 생각보다 단순해요

밥 조금, 식빵, 계란, 바나나 같은 무난한 음식이 오히려 속 편한 경우가 많아요. 너무 특별한 거보다 자극 적은 게 좋아요

근데 중요한 건 사람마다 달라요 어떤 사람은 공복 커피 마셔도 멀쩡하고 어떤 사람은 한 모금에도 속 쓰릴 수 있어요 그래서 “절대 금지”보다 본인 몸이 어떻게 반응하는지가 더 중요해요

결국 아침 공복에는 산 강한 것, 카페인 강한 것, 너무 매운 것 정도만 조심하면 되고 평소 먹고 속 괜찮았던 음식이면 크게 걱정 안 해도 돼요 몸이 바로 반응해서 알려주는 편이라 몇 번 먹어보면 본인한테 안 맞는 게 은근 확실해져요

Answer 2

아침 공복에 절대로 먹으면 안 되는 음식이 있나요?

완전히 절대라고 할 정도는 아니지만

빈속 상태에서 먹으면 위에 부담을 주거나 속을 불편하게 만들 수 있는 음식들은 분명 있습니다

특히 아침에는 위가 오랫동안 비어 있었기 때문에

자극이 강한 음식이나 소화가 어려운 음식은 사람에 따라 속쓰림이나 메스꺼움 같은 증상이 생기기도 합니다

대표적으로 많이 이야기되는 게 커피입니다

아침에 눈 뜨자마자 커피부터 마시는 사람들이 정말 많은데

공복 상태에서 진한 커피를 마시면 위산 분비가 갑자기 늘어나면서 속이 쓰리거나 울렁거리는 경우가 있습니다

특히 평소 위가 약하거나 위염이 있는 사람들은

공복 커피를 마셨을 때 속 불편함을 더 잘 느끼는 편입니다

물론 사람마다 차이는 있어서 괜찮은 사람도 있지만

공복 커피 후 속쓰림이 반복된다면

간단하게 빵이나 우유 같은 걸 먼저 먹고 마시는 게 더 편할 수 있습니다

그리고 귤이나 오렌지 같은 산도가 높은 과일도 공복에는 부담이 될 수 있습니다

비타민이 많아서 건강한 음식이긴 하지만

빈속 상태에서 강한 산 성분이 들어오면 위를 자극할 수 있기 때문입니다

특히 신맛이 강한 과일을 아침 공복에 많이 먹으면

속이 따갑거나 신물이 올라오는 느낌을 받는 사람들도 있습니다

토마토도 비슷하게 이야기되는 음식 중 하나입니다

토마토 자체는 건강에 좋은 음식이지만

공복 상태에서 너무 많이 먹으면 위산과 반응하면서 불편함을 느끼는 경우가 있다고 알려져 있습니다

그래서 위가 약한 사람들은 아침 공복에 생토마토를 과하게 먹기보다

식사와 함께 먹는 편이 더 편할 수 있습니다

바나나는 의외로 공복에 조심하라는 말이 종종 나오는데

이건 마그네슘과 칼륨 때문이라는 이야기가 있습니다

다만 실제로는 대부분 사람들에게 큰 문제는 없고

오히려 간단한 아침 대용으로 먹는 경우도 많습니다

하지만 바나나만 단독으로 먹으면 금방 배가 꺼지거나 속이 허한 느낌이 날 수 있어서

견과류나 우유와 같이 먹는 걸 더 편하게 느끼는 사람들도 많습니다

또 공복에 너무 맵거나 짠 음식도 위에 부담을 줄 수 있습니다

예를 들어 아침부터 매우 매운 라면이나 자극적인 음식들을 먹으면

위가 놀라면서 속이 쓰리거나 더부룩할 수 있습니다

특히 전날 야식을 먹었거나 속 상태가 안 좋을 때는

이런 자극적인 음식이 더 부담될 수 있습니다

탄산음료도 공복에는 불편함을 느끼는 경우가 있습니다

빈속에 탄산이 들어가면 배에 가스가 차는 느낌이 들거나

속이 부글거릴 수 있기 때문입니다

그리고 술은 말할 것도 없이 공복에 매우 부담이 큽니다

공복 상태에서는 알코올 흡수가 더 빠르게 일어나기 때문에

더 빨리 취할 수 있고 위 점막 자극도 심해질 수 있습니다

그래서 빈속 음주는 속이 아프거나 울렁거리는 원인이 되기도 합니다

반대로 공복에 비교적 부담이 덜한 음식들도 있습니다

미지근한 물

계란

오트밀

죽

바나나

고구마

견과류 조금

요거트

이런 음식들은 비교적 부드럽고 소화가 편한 편이라 아침 식사로 많이 추천됩니다

다만 요거트도 사람에 따라 공복에 속이 불편할 수 있어서

결국 가장 중요한 건 자기 몸 상태입니다

같은 음식이어도 어떤 사람은 괜찮고

어떤 사람은 바로 속이 쓰릴 수도 있습니다

그래서 인터넷에서 무조건 공복 금지 음식이라고 해도

본인은 괜찮을 수 있고

반대로 남들은 괜찮아도 본인에게는 안 맞을 수도 있습니다

아침 공복에는 너무 자극적이고 차갑고 과하게 산성인 음식들을 한꺼번에 먹기보다는

부드럽고 부담 적은 음식으로 천천히 시작하는 게 속에는 더 편한 경우가 많습니다

Answer 3

공복에 무조건 절대 먹으면 안 된다 이런 건 거의 없지만 빈속이라 위가 예민한 상태라서 자극 강한 음식은 좀 피하는 게 좋습니다 예를 들면 커피는 산 성분이 있어서 속 쓰림 잘 오는 분들은 공복에 바로 마시면 위가 놀랄 수 있고 탄산음료도 위에 가스 차게 해서 불편할 수 있습니다 오렌지 자몽 같은 신 과일도 속 약한 분들은 쓰릴 수 있고 매운 음식이나 기름진 음식은 위산 분비를 확 올려서 부담 줄 수 있습니다 그리고 너무 단 빵이나 초콜릿처럼 당 높은 음식만 단독으로 먹으면 혈당이 급하게 올랐다가 금방 떨어져서 오히려 더 배고파질 수 있습니다 대신 따뜻한 물 한 컵 마시고 삶은 달걀 바나나 오트밀 요거트처럼 부드럽고 단백질이나 식이섬유 있는 음식이 훨씬 안정적입니다 사람마다 위 상태가 달라서 나는 괜찮은데 친구는 속 아플 수도 있으니 내 몸 반응을 기준으로 보는 게 제일 정확합니다 아침 공복에는 자극 덜한 음식으로 천천히 깨워준다는 느낌으로 가시면 훨씬 편합니다

Answer 4

바나나는 공복에 먹으면 혈당을 높입니다. 귤과 오랜지같은 오랜지류들은 산이 높아 배탈을 유발하기도 합니다. 과일은 아침에 생각보다 좋지 않아요.