핫팩 원리에 대해 궁금합니다. 안에 뭐가 들었기에 열이 나는건가요

핫팩 열이나는 원리에대해 궁금합니다. 안에 들어있는것이 무엇이기에 흔들면 열이나는걸까요?

또한 열이 지속되는 이유도 함께 알려주세요.