더울때는 어떤 음식을 먹어야지 좋을까요??

요즘 날씨가 엄청덥고 습한날씨에 불쾌지수도 올라가는데 이런날씨일때는 어떤 음식을 먹는게 건강과 더위를 나는데 도움이 될까요??