피로 회복을 빠르게 하려면 어떤 방법이 있을까요?

Question

이제 40대 중후반에 들어서면서 피로가 잘 풀리지 않은데

신체에 쌓인 피로 회복을 빠르게 해소하기 위해선

어떤 방법으로 쉬는 것이 좋을까요?

Answer 1

개인적으로 피로회복에는 사우나를 추천드립니다. 일단 뜨거운 탕에서 좀 지지다가 사우나에 들어가서 땀을 좀 빼주면 피로 회복에 도움이 되더군요.

Answer 2

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 40대이시고 피로가 잘 풀리지 않는 부분에 대해서 고민이신것 같습니다.

이런 경우에는 아무래도 최대한 잠잘수있을때 주무시는것이 피로를 푸는 최선의 방법이라 생각이 됩니다.

부가적으로 운동등을 해서 체력을 조금더 키우는것도 한가지 방법이라 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요 누우우입니다.

피로 회복에 가장 중요한 것은 무엇보다 수면이라고 생각합니다.

하루 7~8시간 수면시간을 꼭 지켜주시고

또한 추천드릴 영양제는 마그네슘이나 아르기닌을 추천드려요^^

Answer 4

저도 40대중반이 되면서 피로를 풀기위해서 쉬는방법을 많이찾았는데 결국 운동을 통해 기본체력을 올리는것이 체력이 빨리회복되는데 도움이되더라구요. 운동해보세욪

Answer 5

가장 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 깊은 숙면을 취하고 낮잠을 자는 것이 도움이 됩니다. 또한 영양가 있는 식단으로 몸에 필요한 영양분을 보충하세요. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 피로 회복에 효과적입니다. 그 외에도 따뜻한 목욕, 스트레칭, 가벼운 운동 등을 병행하면 좋습니다.

Answer 6

피로 회복을 빠르게 하는거는 영양제나 아니면 카페인 섭취 등이 있습니다 영양제로는 녹용 홍삼 등이 있구요 카페인은 박카스가 있습니다

하지만 잠을 잘 자는게 가장 좋습니다

Answer 7

피로 회복을 하기 위해서는 일단은 푹 자는 게 좋아요.

온도와 습도를 잘 조절해 주세요. 그리고 편안한 자세로, 푹신한 베개와 이불을 구비해서 자면 도움이 됩니다.

그리고 피로를 회복하기 위해서는 든든하게 기력 보충을 하고, 가능한 무리가 가지 않는 취미 생활을 하면서 주말이나 연휴를 보내 보시기 바랍니다.

Answer 8

잠이 최고인데 낮잠은 20분이 딱 좋답니다.

우선 잠자는 시간을 규칙적으로 맞추시는게 제일 중요한데 밤 11시 전에는 주무시는게 좋아요

낮잠도 좋은데 20분정도가 가장 효과적이라고 하네요 그 이상 자면 오히려 더 피곤해진답니다

따뜻한 물로 목욕하는것도 피로회복에 정말 좋은데 잠들기 2시간전에 하시면 좋죠

스트레칭도 꼭 하셔야 하는데 특히 어깨랑 허리 스트레칭은 매일 해주시는게 좋아요

비타민이나 마그네슘 같은 영양제도 도움이 되는데 드시기 전에 의사선생님이랑 상담해보세요

커피나 술은 줄이시구요 대신 물은 하루 8잔정도는 마셔주시는게 좋답니다

가벼운 산책도 피로회복에 좋은데 저녁먹고 30분정도 걸으시면

혈액순환에도 도움이 된다네요

주말에는 꼭 충분히 쉬셔야 하는데 스마트폰이나 TV는 좀 멀리하시구요

마사지를 받으시는것도 좋은데 전문적인 곳에서 받으시면 근육이완에 효과적이에요

나이들수록 피로가 잘 안풀리니까 휴식시간 잘 챙기시고 규칙적인 생활하시는게 중요해요..