번아웃 증후군 잘 극복할 방법 무엇일까요?

Question

제가 최근에 일을 마치고 집에오면 우울하고 힘이 빠지고 그런데요..

지금 이게 2주-3주정도 지속이 되고 있습니다.

일에 대한 스트레스를 조 받고 있는데 퇴근하면 최대한 업무 생각안하고 운동도하고 쉬면서 극복하려하는데 힘드네요..

어떻게해냐하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일과 삶을분리하고 노력하시는 모습은 긍정적이라고 생각합니다.

조금더 제안드리고 싶은것은

1. 좋아하고 재미있어 하는 활동을 하시는 것 입니다.

2. 일을 해결하지 않고서는 스트레스가 완전히 사라지지 않습니다. 가능한 업무를 마무리 하시도록 해보시길 추천드립니다.

3. 내가 통제하지 못하는 수준의 스트레스라면 환경을 바꾸는 것도 생각해봐야 합니다.

쉼을 갖거나, 이직, 부서재배치 등의 쉼을 가져보세요