건강관리
뱃살빼기 간헐적 단식 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 간헐적 단식을 하려고 하는데요. 잘 안되네요. 이거 정말 효과가 있는걸까요? 16대 8부터 해보려고합니다. 효과보신분 효과적인 방법 제안좀 부탁드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적으로 단식을 하게 되면 체지방감소에 도움을 줄 주 있지만 이는 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있습니다
간헐적 단식 중에서 가장 일반적인 16시간:8시간 방식은 체지방 감소, 혈당 조절, 뇌 건강 증진, 염증 감소 등과 같은 다양한 건강상 이점이 있으며, 이를 수행하는 과정에서 충분한 수분 섭취, 건강한 식단 유지, 과식 방지, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 중요합니다. 인내심을 가지고 지속 가능한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.