운동하고 나면은 몸살기운 나는이유

Question

성별

남성

나이대

19

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 맨몸운동을 한 10분 했는데 다음날 오후쯤 되니까 몸살기운이 생기는데 왜 운동만 하면은 몸살기운이 생기는건가요? 제 몸이 너무 약해서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

해당 통증은 지연성 근육통의 가능성이 있습니다.

지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.

DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.