골프 운동 후 좌측 허리부분이 뻐근한 통증?

Question

나이

52

성별

남성

골프 운동후에 찾아오는 허리 통증을 예방하려고 스트레칭을 충분히 했는데도 운동 종료후 뻐근한 증상이 며칠갑니다. 좋은예방과 대책이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

현재 통증은 지연성 근육통을 감별하는 것이 좋겠습니다.

지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.

DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

단순 근육통일 가능성도 있지만 골프와 같이 허리 회전이 많은 운동의 경우 인대 손상이나 디스크 물질로 인한 염좌 증상으로 발생한 증상일 가능성도 있습니다. 일단 휴식을 하고 소염진통제나 근육이완제를 복용하면서 경과를 보시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시고 도수 치료나 체외 충격파, 신경 차단 주사 치료를 시행하는 것이 증상 완화에 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

사실상 골프 스윙으로 인한 허리주변 근육의 긴장으로 인해 발생하는 통증이기 때문에 예방책은 운동전후로 충분한 스트레칭 및 스윙자세시 갑자기 허리에 회전운동을 가하는 힘을 줄이는 것이 유일하실 것 같습니다.

또한 허리의 무리한 회전운동시 디스크 파열 등의 가능성이 있기 때문에 과한 외력이 가해지지 않도록 하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.