계단오르기 운동을 시작했습니다
며칠전부터 아파트 계단 오르락 내리락 하면서 운동을 시작했는데 조금 빠르게 하면 좋을거같아서 두계단씩 오르곤 합니다.
이렇게 해도 도움이 될까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고민이 잘해결되길바랍니다.세계단씩 하세요 그럼 더 많은 도움이 되고 층수도 더 늘리시면 더많은 운동이 되어 칼리리 소모가 많이 됩니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 계단오르기 운동은 등산을 했을 때 만큼이나 칼로리 소모도 크고 하체 근력 강화에도 좋습니다.
단 내려올 때 무릎에 부담을 많이 줄 수 있으니 엘레베이터를 이용해 내려오시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 계단오르기운동이 효과가 많다고 합니다 특히 허리나 하체가 약한사람들은 운동효과가 뛰어나다고 합니다 꾸준하게 하시기 바랍니다^^
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
질문자님이 말한것처럼 한계단씩 오르다가 두계단씩 오르는것도 운동에 도움이 됩니다. 한계단 오르는것보다 두계단 오를때 근육에 많은 힘이 가해져서 운동에 도움이 됩니다.
그래서 한계단씩 운동하다가 두계단씩 운동하면 좋을거 같네요.
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
계단오르기 운동은 나쁘지않아보입니다. 근데 계단 내려오는 건 비추합니다. 무릎에 무리가 갈 수 있기떄문에 오르는 운동만하시고 계단내려가는 운동은 하지마세요. 무릎망가집니다.