한달 홈트레이닝 프로그램 추천 부탁 드립니다.

Question

안녕하세요.

외배엽 체형으로 팔이 가늘고

근육이 거의 없는 체형인데

한달정도의 기간으로

홈트레이닝을 통해서 근육 및 몸의

변화를 느껴보고 싶은데

홈 트레이닝 프로그램을 추천 부탁

드립니다.

아령과 바벨, 완력기등을 보유하고

있습니다.

Answer 1

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.

우선 바벨과 아령이 있다면 바벨과 아령은 우선 가슴 어꺠 팔에 집중을 해주시면 될거같습니다. 그리고 풀업바가

있으시다면 등을 즉 풀업을 하시면 될거같고 푸쉬업이랑 풀업은 필수로 하셔야 합니다. 그리고 아령이나 바벨을 이용한 중량 스쿼트도 하시면 전신을 다 하실수 있습니다.

제 답변이 질문자님에게 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.