아하
검색 이미지
생활꿀팁 이미지
생활꿀팁생활
생활꿀팁 이미지
생활꿀팁생활
싼마이톱질
싼마이톱질23.09.20

척추협착증에 좋은 자세나 운동은 무엇인가요?

고지ㄹ적으로 허리가 안조앗는데 최근에 병원가니 척추 협착증 이라 하네요 이거 완치려되는데 좋은 운동이나 자세가 있을까요? 알려주세요

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
1개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 입이방정입니다.


    자세교정 운동 - 설계된 도수 조절 운동을 수행하여 척추의 정렬을 조정하고, 이상적인 자세를 향상시킵니다.


    척추 스트레칭 - 척추의 유연성을 향상시키고, 근육과 인대를 이완시켜 협착을 완화시킵니다. 예시로는 등 스트레칭, 목 스트레칭, 엉덩이 스트레칭 등이 있습니다.


    강화 운동 - 척추 주변 근육을 강화하여 지지력을 향상시키고, 척추 협착을 완화합니다. 예시로는 등 운동, 복근 강화 운동 등이 있습니다.


    유산소 운동 - 유산소 운동은 체중 관리와 혈액 순환을 향상시켜 척추 건강을 개선시킵니다. 예시로는 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가 등이 있습니다.


    정기적인 움직임 유지 - 장시간 앉은 자세나 한 자세에 오랫동안 머무르는 것을 피하고, 일정한 간격으로 스트레칭이나 운동을 통해 근육들을 활성화시키는 것이 중요합니다.


    질문에 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.