척추협착증에 좋은 자세나 운동은 무엇인가요?

고지ㄹ적으로 허리가 안조앗는데 최근에 병원가니 척추 협착증 이라 하네요 이거 완치려되는데 좋은 운동이나 자세가 있을까요? 알려주세요