양치할때 물로 몇번정도 헬구는게 좋은가요?

양치하고 나서 보통 몇번 헹구시나요?

물로 헹굴때 보통 10번까지는 안 헹구는데 10번정도는 헹궈야 좋다고 하는데

이게 맞나요? 몇번정도 헹구는게 좋나요?