고혈압 당뇨에 좋은 식단 궁금해요

재료는 중복되더라도 최대한 매일 다르게 꾸준히 할 수 있는 일주일치 식단 알려주세요

식단과 재료, 레시피까지 알려주시면 더 좋아오