건강관리
살안찌는체질 심지어 속이 요새안좋음 근데 벌크업하고싶은데 식단을어떻게해야할지
외배엽?체형이고 살안찌는체질이에요.
심지어 속이 요새안좋아요. 근데 벌크업하고싶은데 식단을어떻게해야할지모르겠습니다.
참고로 우유먹으면 설사할확률이늘어나요. 편의점에서파는 단백질음료도먹고잇긴한데 이거먹으면 속이 좀 ㅁ불편한거같아요.
근데 하루에 90~100g 의 단백질을 섭취해야돼요.
계란 닭가슴살 생선 만 주구장창먹기엔 너무 맛이없어서
삼겹살 , 치킨 , 돈까스 ,햄버거 등을 배달시켜먹는데
이게또 속에 안좋아요. ㅋㅋ
대체 뭘먹어야할까요?
일단 속안좋은건 아침조깅으로 해결해볼까합니다. 유산균이고 영양제고나발이고 달리기가 직빵일것같은 느낌이들어서요.
아니 여튼 뭐 어케야하죠. 한의원이라도가야하는걸까요 .한의원에서 체질개선해준다는데 이게 과학적으로 가능한건지의문입니다.
질문이 두서없는데 도와주세요
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