내장비만에 좋은 식단이나 음식이 있을까요?
제가 마른 몸인데 배만 나온 거미형 체형이거든요..
단백질을 일단 많이 먹으려고 노력중이고
유산소, 근력 각 30분씩 하고있는데
먹어서는 안될 음식이 뭐가 있을까요?
그리고 아침으로는 도저히 뭘 먹어야할지 모르겧어요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
내장 비만은 복부에 지방이 축적되었다고 할 수 있는데요
내장 비만에 좋은 음식은 자몽, 생강, 샐리리, 잡곡, 바나나 입니다
자몽은 복부 지방을 분해하는데 탁월하다고 하며 천연섬유질이 많아 다이어트에 좋습니다.
생강에 많이 함유된 진저롤 성분은 체내에서 내장 지방을 태우는 역할을 하고요.
생강에 함유된 쇼가올 성분은 내장 지방 세포가 생성 되는걸 억제하기도 한답니다.
샐러드는 지방과 콜레스테롤이 없어서 소화 개선에 도움을 준답니다.
잡곡에는 식이섬유가 풍부하고 옥타코사롤 성분이 체내의 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 내장 지방을 제거하고 내장 지방을 예방하기도 한답니다.
바나나는 나트륨 수치를 조절하는 칼륨이 풍부하여 복부 팽만감과 비만 개선에 도움을 준다고 합니다.
이러한 식품 위주로 드시면 내장 비만을 예방하는데 좋습니다.
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