스포츠·운동
살을 좀 뺄려고 하는데 가장 좋은 운동이 무엇일까요
나이가 드니 가슴도 처지는거 같고 배도 나오는거 같고
가슴업 해주면서 뱃살도 뺄 수 있는 가장 좋은 운동이 무엇일까요?옛날로 돌아가고 싶어라
5개의 답변이 있어요!
살을 빼려면 러닝이 가장 좋은 운동인것 같습니다.
장소에 제약을 받지도 않고 장비가 없어도 할수있는 운동이라서
진입장벽이 높지도 않아 누구나 할수있는 운동입니다.
그리고 살을빼기도 좋고 러닝과 관련된 정보도 쉽게 찾을수 있어서 러닝만큼 좋은 운동이 없는것 같습니다.
안녕하세요. 다이어트 특히 뱃살을 빼기 위해서는 저는 유산소 운동을 강력 추천드려요. 기본적으로 식단 조절을 거의 필수적으로 하셔야 하고요. 런닝 머신이 저는 효과가 가장 많았습니다. 기본적으로 살을 태우기 위해서는 유산소가 제일 효과적인거 같아요. 런닝머신 하루에 30분 이상 뛰어주시고 걷고 뛰고 단계 조절해가면서 운동하시면 꽤 좋은 모습으로 변화하실 거 같습니다!
안녕하세요 !
운동을 처음 시작하시는 단계이시니 집에서 플랭크를 1~2주간 먼저 하시는 걸 추천 드리고 싶어요.
그후에 밖에 나가서 하루에 30분 ~ 1시간 정도 런닝을 하면 눈에 띄게 다이어트가 되는 걸 느끼실 수 있고
점점 운동의 강도를 높여 나가시면 예전의 몸으로 돌아가실 수 있으실 것 같습니다!
응원하겠습니다.
체형을 탄탄하게 만들면서 더이어트를 하려면 근력운동 후 유산소 운동을 병행하시는 게 좋습니다. 단순히 조깅이나 줄넘기와 같은 유산소 운동만으로 체형을 탄탄하게 만들기 힘들고 잘못 운동하면 오히려 살이 더 쳐질 수 있습니다. 스쿼트, 레그 레이지 등 근력 운동을 하시면서 근력을 키워보세요. 제 경험상 단기간 PT를 하면서 운동하는 법을 배웠던 게 도움이 되더라구요.
사실 살을 빼는 데 가장 좋은 운동은 거창한 종목보다는 내가 내일도, 모레도 할 수 있는 운동이에요. 아무리 칼로리를 많이 태워도 한두 번 하고 질려서 그만두면 효과가 없으니까요.
효율만 따진다면 짧고 굵게 하는 인터벌 트레이닝이 정말 좋아요. 예를 들어 헬스장 런닝머신에서 1분은 숨이 찰 정도로 뛰고, 2분은 천천히 걷는 걸 반복하는 식이죠. 이렇게 하면 운동이 끝나고 집에 가서 쉬는 동안에도 몸이 계속 칼로리를 태우는 상태를 유지하거든요.
하지만 근육이 빠지면 나중에 요요가 오기 쉬워서 스쿼트 같은 간단한 근력 운동을 꼭 섞어주시는 게 좋아요. 우리 몸에서 근육이 가장 많은 곳이 허벅지라, 허벅지 운동만 잘해줘도 기초대사량이 올라가서 살이 덜 찌는 체질로 변하거든요.