헬스장에서 운동 후 근육통이 심하면 운동을 쉬어야 하나요?

Question

헬스장에서 운동 후 근육통이 심하면 운동을 쉬어야 하나요?

매일 운동하는건 아니라 오랜만에 운동하면 꼭 이렇게 아프네요.

운동을 계속하면 근육이 더 좋아지는 건지 궁금합니다.

Answer 1

근육통이 심할 때는 충분히 쉬어주는 것이 좋습니다.

무리하게 운동을 계속하면 오히려 근육이 손상되거나 염증이 생겨 화복이 더뎌집니다.

물론 운동을 쉬는 동안도 가벼운 스트레칭이나 산택 같은 약간의 활동은 팔요합니다.

혈액순환을 도와 근육 회복에 도움이 되니까요.

근육통은 근육이 새로운 자극에 적응라고 성장하는 과정에서 생기는 자연스러운 현상이지만 심한데 억지로 운동을 지속하는 건 역효과를 낼 수 있으니 주의하세요.

오랜만에 운동했을 때 아픈 건 근육이 자극을 잊어버리고 놀라서 그런 것이구요.

운동을 본격적으로 할 때도 무리하지 마시고 서서히 늘려가셔야 하며 휴식일도 주셔야 합니다.

Answer 2

근육에 과부하를 걸면 근육은 상처를 입고 그것이 회복되는 과정에서 더욱 견고하고 두꺼운 근섬유로 재생을 하는데요.

그과정을 거치면서 힘이 쎼지고 근육이 커지는 것이랍니다.

따라서 운동을 하시면서 느끼시는 근육통은 아주 자연스러운 현상인데요.

뭔가 땡기긴하지만 근육이 꽉차는 느낌의 통증이라면 운동을 지속하셔도 크게 문제가 없지만 그근육통이 말도안되게 찢어지는듯한 격통이다한다면 근육이 필요이상으로 손상된 상태기때문에 충분한 휴식을 취해주셔야합니다.

드문일이긴하지만 근육이 끊어지는 운동사고도 많기 떄문입니다.