근육통이 오면 운동을 안하는게 좋은 건가요?

Question

헬스장에 가서 운동을 열심히 하고 오면 다음날에 근육통 때문에 힘든경우가 많이 있잖아요 근데 근육통이 오면 운동을 계속 하는게 좋은가요 아니면 쉬는게 좋은 건가요?

Answer 1

일반적으로 근육 운동은 운동시 미세 근육 파열로 격일로 하는 것이 좋습니다.

만약 근육통이 알베긴 수준이라면 격일로 몸을 풀면서 하는 것이 좋고 그 수준이 아니라면 좀 휴식을 취하든지 아니면 병원에 가는 것이 좋습니다.

Answer 2

운동을 하고나서 근육통이 오게 되면 근육에 상처가 났기 때문에 통증이 발생하게 되는것입니다.

그 상태에서는 운동을 더 하는것보다는 휴식을 취해서 근육이 다시 재생할수있도록 단백질을 섭취하며

회복을 하는게 중요하고 쉬는것도 운동의 과정이라고 생각하시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

갑자기 무리해서 운동을 하게되면

근육통이 올수도 있는데

근육통이 있으시면 운동을 잠시 쉬어

주시는게 좋습니다만

운동의 강도를 많이 낮추고

유산소 및 스트레칭 위주로 가볍게

운동을 해 주시는게 좋습니다.

Answer 4

운동을 무리해서거나 근육통이 있다면 좀쉬시는게 좋겠네요! 운동은 절대로 무리하는게 아니라고 생각합니다. 조절 잘해보시길 권해드립니다~~