담배를 끊을수있는 노하우가 따로 있나요?

담배를 많이 피워서 끊기가 어려운데요

담배를 조금씩 줄여 가는게 나은가요? 아니면

단박에 끊는게 더좋은 방법인가요? 경험자분 없나요?