잠을 너무자는것도 문제가 되는건가요?
제가 잠을 너무 자는대요 계속 졸린 상태가 계속 가고있어요 잘자고 일어나고 개운한게 없고 이게 심리적
적인 문제인지 의료적 문제인지 너무 걱정이되네여 몇시간을 자든 계속 유지가 되니 ㅜㅜ 미치겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
정서적으로 불안하고 스트레스가 많을 떄, 잠자는 시간도 많아지고
수면의 질이 낮아지는 등 여러가지 문제가 발생하기도 하는데요.
일단은 운동도 해보시고 여러가지 활동을 통하여 일상의 활력을 되찾아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
수면을 오래잤는데도 수면이 안좋은것은 수면의 질이 떨어져서 나타날수있는문제입니다.
이러한 상황에서는 수면의 양보다 질이중요하다고 볼수있는데
수면의 질을 판단하는데는 여러가지 이유가 있습니다
수면중에 행동이 과하거나 잠꼬대를 하는거도 수면의 질을 방해하는요소일수있으며
(수면중 행동장애)
혹은 스트레스나 근심등으로 인해서 수면을 방해하는 요소가 될수있습니다.
(심리적인 불안)
위의 두가지 경우외에도 복합적으로 나타날수있는 부분이 있기에
자신이 최근 스트레스를 받는것이 있는지 파악해보고
수면 중에 잠버릇은 어떤지
그리고 수면환경(채광 소음등)은 어떤지 파악해보면 수면의 질이 떨어지는 이유를 파악하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 연구 결과에 따르면 하루 수면 시간은 7~8시간 정도가 최적이며 이 정도의 수면을 취하는 사람들에게 정신 관련 문제가 현저히 적다고 합니다.
그리고 수면 시간이 지나치게 짧은 경우와 과도한 경우 모두 정신적 문제가 나타나는 경우가 비슷했습니다.
즉 과도한 수면은 해로운 측면이 있고 이것이 정신적 문제를 초래하면 다시 신체 증상을 가중시키는 악순환의 원인이 됩니다.
따라서 서서히 수면 패턴을 바로잡으시고 운동을 병행하여 신체의 건강을 도모하셨으면 합니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
