매일 아침 쾌변을 하려면 지켜야될 주요 식습관이 있나요?

Question

안녕하세요. 매일 아침 쾌변을 목표로 지내고 있습니다. 혹시 아침 쾌변을 하는데에 반드시 지켜야될 주요 식습관이나 생활습관이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

매일 아침 쾌변을 위해 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물)을 섭취하고, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 규칙적인 식사 시간과 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔이 장운동을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.