러닝이 힘들어서 걷기 운동을 하려고 하는데 효과가 얼마나 있을까요?

Question

러닝이 힘들어서 걷기 운동을 하려고 하는데 효과가 얼마나 있을까요?

물론 걷는 속도랑 시간에 따라 차이가 있겠지만 하루 한시간 정도 걸어도 운동 효과가 좋을까요?

Answer 1

러닝이 힘들다면 걷기로 대체해서 체력을

그 다음 걷기와 러닝을 섞어서 하도록 하세요.

일단 처음은 빠른 걷기로 몸을 풀고, 그 다음 자신이 뛸 수 있는 만큼 짧게 뛰고

다시 걸으면서 잠시 쉰 뒤, 다시 뛸 수 있는 만큼 달리고...

이것을 반복해 보세요.

Answer 2

60kg 기준으로 걷기 운동을 1시간 한다면 239칼로리 소모 효과를 볼 수 있는데 이는 달리기의 절반 수준입니다. 그래도 걷기를 하지 않는 것과 비교해서는 걷기를 하는 것이 무조건적으로 좋기 때문에 걷기를 하시는 것이 좋다고 봅니다.

Answer 3

러닝에 비해 걷기 운동이 운동량이 적지만 걷기 속도를 빨리하면 러닝 만큼은 아니지만 어느정도 커버할수 있습니다.

평소 걷는 속도의 30% 팔리 걸으면 됩니다.

Answer 4

러닝을 하시다가 걷기운동으로 전환을 하면 러닝을 하는것보다 운동효과가

훨씬 줄어들수 있습니다 그러나 걷기 운동을 꾸준히 하시면 하체 근력이 강화되고

또한 혈액순환이 좋아져 면역력에 매우 좋구요 또한 심장 질환에도 매우 좋은

운동으로 알려져 있습니다 꾸준히 하시는게 특히나 중요한것 같아요

Answer 5

안녕하세요.

걷기 운동은 관절에 부담이 적고 꾸준히 하면 심폐지구력과 기초체력을 향상시킵니다. 그리고 체지방 감소와 혈압,

혈당 조절에도 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 빠르게 걷기를 지속하면 건강 개선 효과가 뚜렷해집니다.

Answer 6

안녕하세요.

하루 1시간 정도 빠른 속도로 걷기만 해도 심혈관 건강, 체중 관리, 스트레스 해소 등 충분한 운동 효과가 있습니다. 속도를 조금 높여 심박수가 약간 오를 정도로 걷는 게 효과적입니다.