유산균은 아침 공복에 먹으라는데.. 먹고나서 바로 식사하는건 괜찮은가요?
안녕하세요
제목 그대로 저는 늘 눈뜨자마자 유산균을 먹고 10여분간 씻고 난후 바로 아침식사를 합니다!
그렇다면 공복에 유산균먹고나서 식사가 뱃속에 들어가기 전까지 10~15분밖에 되지않는것인데..
이럴거면 밤에 자기 전에 먹는게 더 좋지않나요^^;
그냥 갑자기 너무 궁금해서 여쭤봅니다
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아침식전 공복시에 드시게 되면 장도 아침에 활동하는 시기라 더 좋을수 있습니다.
자는 동안에는 장도 쉬는것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균은 위산과 만나면 사멸을 하기 때문에 가급적 위산이 없는 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다.
보통 공복이라 하면 식전 30분을 의미하는데, 유산균 먹고 바로 음식을 드시면 아무래도 위산에 의해 유산균이 사멸할 가능성이 있습니다.
이러한 경우라면 아침과 점심 사이 혹은 점심과 저녁 사이에 드시는 것이 좋아보입니다.
대부분의 영양제는 취침전에 복용하면 위장이 움직여서 밤잠방해할 수 있으니 취침전은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 아침식사를 바로 하는 경우에는 자기전 복용이 보다 효과적입니다.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
바로 드시는 것은 추천드리지는 않습니다. 물론 큰 영향은 없지만 흡수 측면에서는 10분이 아닌 최소한 30분 간격을 두는 것이 필요합니다. 10분이라면 음식 섭취로 인하여 나온 위장관 액에 의해서 유산균이 파괴될 수 있습니다. 밤에 자기전에 드셔도 되나 더 좋거나 하지는 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
예전에는 유산균이 위산에 의해 파괴되기때문에 공복에 먹어야 좋다고했지만, 요즘은 장용코팅되어 나오는 제품들이 많아서 식사와 상관없이 드실 수 있습니다. 만약 걱정되신다면 공복에 드시는방법이 더 좋다고할 수 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
장용코팅된 유산균은 식사무관하게 드실 수 있으며 장용코팅이 되지 않은 유산균은 공복에 드셔야합니다. 아침공복에 드신다면 1시간 간격을 두고 식사해야합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
유산균은 아침 공복에 복용하더라도 10분후에 식사를 하시면 효과가 떨어질 수 있습니다.
30분정도 간격을 두기 어려우시다면 유산균을 자기전에 복용하시는 것이 좋습니다.유산균은 위산에 취약합니다. 따라서 위산이 적은 아침 공복 / 자기전이 권장되는 것이며,
최근 유산균을 장용코팅을 하여 위산에 취약하지 않도록 한 제형이 있지만
빈속에 복용하면 위에 머무는 시간이 짧아지기에 장용코팅을 하였더라도 되도록 아침 식전 / 자기전에 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
유산균을 공복에 먹는 것도 괜찮지만 큰 상관은 없습니다.
꾸준히 챙겨서 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
공복은 식사 1시간전이나 2시간후 빈속을 유지하는 상태를 말합니다. 유산균을 먹고나서 바로 밥을 먹으면 식후에 먹는것이나 다름없습니다. 자기전에 드세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 사실 그래서 아침 공복에 드시거나 자기전을 추천합니다. 10분 정도면 자기 전에 드시는게 좋겠네요. 그런데 유산균도 기술이 뛰어난 곳은 위산과 담즙에 저항성을 가지는 코팅을 처리하여 식후에 복용해도 딱히 상관 없는 것들도 있긴 합니다.
