변비에 좋은 음식은 어떤게 있나요?

초등학생 아이가 요즘 화장실에 가면 변이 안나온다고 한참 동안 앉아있다가 나오고 힘들어 하는데 변비에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 궁금하네요.