저녁에 야식을 먹고 자면 다음날 얼굴이 붓는 이유는 무엇인가요?

Question

저녁에 야식을 먹고자면 다음날 아침에 얼굴이 붓잖아요, 저녁에 야식을 먹고자면 다음날 얼굴이 붓는 이유는 무엇인가요? 영양을 과다섭췹한것이 아침에 반영되서 그런가요?

Answer 1

안녕하세요.

첫째, 야식으로 섭취한 음식이 체내에 잔류하여 체액이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 체액이 골고루 분포되어 얼굴이 붓게 됩니다.

둘째, 야식으로 섭취한 음식이 고열식이거나 고칼로리 식사였다면, 체내에서 인슐린이 분비되어 혈당 수치가 급격히 상승하고, 이로 인해 체액이 증가할 수 있습니다. 이 경우에도 얼굴이 붓게 됩니다.

셋째, 야식을 먹고 바로 자면 숙면의 질이 떨어질 가능성이 높습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 체내의 호르몬 수치가 불균형해지고, 이로 인해 체액이 골고루 분포되지 않고 얼굴에 쌓이게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저녁에 야식을 먹으면 몸 속에 나트륨이섭취가 되고

나트륨이 몸 속에 들어오면 수분을 배출을 하지 않게

합니다. 그렇기 때문에 몸이 아침에붓는것 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

음식에 들어있는 나트륨 성분이 물을 끌어당기기 때문에 몸에 수분이 많아져서 얼굴이나 몸이 붓습니다.

낮에는 활동을 하기때문에 몸에 나트륨이 과다할 경우 자연적으로 소변이나 땀으로 배출되지만 밤늦게는 활동이 없기때문에 붓기가 나는 겁니다.

그런데 신장이 튼튼하면 신장이 나트륨을 따로 배설하기 때문에 잘 붓지 않습니다.

가능하면 야간에 먹는 음식은 싱겁게 먹기를 바랍니다.